Manfaat Olahraga Skipping Bagi Tubuh
|
20.45 |
No Comments |
Skipping adalah sebuah bentuk latihan yang dilakukan dengan sebuah alat yaitu tali. Latihan skipping ini dapat dilakukan dengan melakukan gerakan melompat dengan jumlah lompatan tertentu sambil mengayunkan talimskipping secara memutar melewati ujung kepala dan kaki. Akan tetapi yang terpenting dari olahraga ini adalah lompatan yangndilakukan harus stabil. Latihan skipping juga dapat membantu untuk membentu jantung dan paru-paru karena olahraga ini termasuk dalam latihan erobik dan tergolong dalam jenis cardio exercise. Olahraga skipping ini memiliki banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh berikut ini kami beritahukan beberapa manfaat dari olahraga skipping.
Beberapa Manfaat Olahraga Skipping Bagi Tubuh
- Pembakar kalori yang efektif
Tidak hanya lari, skipping juga sangat berperan dalam pembakaran kalori dengan jumlah besar. Dengan melakukan skipping selama 30 menit saja, kalori dapat dipangkas sebanyak 450 kalori.Lompat tali dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa menggunakan tali. - Menjaga kesehatan organ kardiovaskular
Skipping diketahui menghasilkan gerakan yang bermanfaat bagi kesehatan organ kardiovaskular. Setiap lompatannya, diklaim dapat membuat jantung lebih kuat dan sehat. Dengan melakukan skipping akan membuat banyak darah terpompa, memberikan oksigen, dan pada akhirnya akan memberikan nutrisi ke jaringan tubuh. - Mencegah dan Melawan osteoporosis
Dengan melakukan skipping sedini mungkin, risiko akan terkenanya osteoporosis akan semakin kecil. Skipping diklaim dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu menjaga dari serangan osteoporosis. - Lebih Fokus
Ini berhubungan dengan psikologis. skipping juga dipercaya dapat membantu anda untuk selalu fokus dalam menyelesaikan tugas atau permasalahan yang sedang dihadapi.
Meningkatkan Kekuatan. Melompat dapat membangun kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Para atlet melakukan latihan lompat tali untuk memaksimalkan tinggi lompatan vertikal. - Meningkatkan Koordinasi. Lompat tali menuntut Anda untuk mampu mengontrol kecepatan, irama gerakan, dan postur yang tepat. Latihan ini membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan memaksimalkan hasil latihan.
- Membakar Lemak. Lompat tali melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Lompat tali merupakan latihan kardio yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak sama efektifnya dengan latihan lain.
- Harga Terjangkau. Tidak seperti treadmill, elliptical, atau mesin latihan kardio lainnya, harga tali untuk latihan lompat tali sangat murah dan awet digunakan untuk jangka panjang.
- Mudah Dibawa. Anda dapat membawa tali ini ke mana pun dengan mudah, sehingga memungkinkan Anda berlatih di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.
- Melatih otot
Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot di tubuh Kamu, diantaranya adalah otot lengan, bahu, dada, betis dan otot lutut. Hebatnya, lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah, so maksimalkan usahamu dalam melatih otot dengan melakukan olahraga lompat tali. - Olahraga lompat tali mengkombinasikan irama gerakan dan ketepatan waktu
Hal ini akan membuat otak bekerja cepat dan tepat dalam mengkalkulasi gerakan dan waktu yang tepat untuk melompat, berarti dengan melakukan gerakan lompat tali maka Kamu melatih otak Kamu agar terbiasa bekerja dengan cepat dan tepat. Dengan kata lain, olahraga lompat tali akan meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak reflex dan keseimbangan tubuh, seperti yang telah dikatakan di atas.
Cara Cara Melakukan Olahraga Skipping
- Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali.
- Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal.
- Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan.
- Istirahat selama 30 detik.
- Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang.
- Lakukan sebanyak 4-8 set atau sesuai dengan kemapuan Anda.
- Tips: Biasanya para pemula masih sering tersangkut, harus beradapasi dan menjaga konsentrasi.
Demikianlah beberapa manfaat dai olahraga skipping yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat bagi anda. Terimakasih Salam Sehat.
0 komentar:
Posting Komentar